Sınav Zamanı Ebeveynler Neler Yapmalı?
Sınav dönemleri, öğrenciler için olduğu kadar ebeveynler için de stresli bir süreçtir. Çocuklarının başarılı olmasını isteyen aileler bazen farkında olmadan üzerlerinde baskı oluşturabilir. Oysa sınav sürecinde ebeveynlerin desteği, öğrencinin başarısını ve psikolojik iyi oluşunu doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Peki, bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak için ebeveynler neler yapabilir?
- Beklentileri Gerçekçi Tutun
Her çocuğun akademik başarısı farklıdır. Kendi çocuğunuzu başkalarıyla kıyaslamak yerine, onun potansiyelini ve ilgi alanlarını dikkate alarak beklentilerinizi şekillendirin. Sürekli yüksek başarı beklemek yerine, çabasını ve ilerlemesini takdir etmek daha motive edici olacaktır.
- Destekleyici ve Motive Edici Olun
Sınav öncesinde çocuğunuza “Bu sınav senin geleceğini belirleyecek” gibi baskı oluşturan cümleler yerine, onun elinden gelenin en iyisini yapmasına odaklanan destekleyici mesajlar verin. “Çabanı görmek bizim için önemli” veya “Senin yanındayız” gibi cümleler, öğrencinin kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur.
- Kaygıyı Arttıran Değil, Azaltan Bir Tutum Sergileyin
Sınav kaygısı, öğrencilerin en büyük sorunlarından biridir ancak bazen ebeveynlerin farkında olmadan sergilediği tutumlar bu kaygıyı artırabilir. Sürekli ders çalışmasını hatırlatmak, geçmişteki hatalarını gündeme getirmek veya cezalarla motive etmeye çalışmak, kaygıyı yükseltebilir. Bunun yerine, çocuğunuzun duygularını anlamaya çalışın ve rahatlatıcı bir ortam yaratın.
- Dinlenme ve Molaların Önemini Hatırlatın
Uzun saatler boyunca ders çalışmak verimliliği artırmaz, aksine düşürebilir. Çocuğunuzun ders çalışırken ara vermesini teşvik edin. Açık havada kısa yürüyüşler yapmak, sevdiği bir aktiviteyle ilgilenmek veya kısa meditasyonlar yapmak zihinsel yenilenmeyi sağlar.
- Sağlıklı Beslenme ve Uyku Düzenine Dikkat Edin
Sınav döneminde düzensiz beslenme ve uyku eksikliği, öğrencinin odaklanmasını ve öğrenme kapasitesini olumsuz etkileyebilir. Dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak ve yeterli uyku almasını sağlamak için destekleyici olun. Uykusuz geçirilen gecelerin başarıyı artırmadığını, aksine hafızayı ve konsantrasyonu olumsuz etkilediğini unutmayın.
- Kendi Kaygınızı Kontrol Edin
Ebeveynler olarak siz de sınav döneminde endişeli hissedebilirsiniz. Ancak bu kaygıyı çocuğunuza yansıtmanız, onun üzerindeki stresi daha da artırabilir. Kendi duygularınızı yöneterek ona sakin ve güven verici bir ortam sunmaya çalışın.
- Sonuç Ne Olursa Olsun, Onun Yanında Olduğunuzu Hissettirin
Sınav sonuçları her zaman beklenen gibi olmayabilir. Ancak önemli olan, çocuğunuzun kendini değerli ve sevildiğini hissetmesidir. Başarısızlık durumunda onu suçlamak yerine, birlikte yeni çözümler aramak ve geleceğe yönelik olumlu bir bakış açısı geliştirmek daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
Edirne Özel Ekol Hastanesi
Uzman Klinik Psikolog Şebnem ZEHİN